Berikut ini tipnya:
1. Makanan:
• Ganti kudapan Anda dengan lebih banyak mengonsumsi buah, seperti pisang, jeruk, apel, pepaya, dan kiwi. Untuk durian dan avokad, perhatikan frekuensinya, karena kandungan lemaknya relatif tinggi.
• Konsumsi dark chocolate (kandungan kakao minimum 70%) yang memiliki dampak menenangkan. Satu sampai dua keping per hari @ 15 g, masih baik dan belum memberi dampak menggemukkan.
• Perhatikan asupan air putih Anda. Rumusnya: berat badan dibagi 30. Misalnya, berat Anda 50 kg, berarti Anda perlu air putih sekitar 1,7 liter.
2. Tidur: Usahakan mendapat jam tidur rutin 6-8 jam per hari agar keseimbangan hormon terjaga.
3. Olahraga: Sediakan waktu 45 menit setiap hari untuk olahraga sederhana, seperti joging. Olahraga akan membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan dampak positif pada fungsi organ dan mood Anda.
0 komentar:
Post a Comment